PIGUŁKA MINI KURS MEDYTACJI
Pigułka czyli Mini Kurs Medytacji, to doraźne wsparcie w zabieganej codzienności. Dzięki niemu uspokoisz pędzące myśli, osądzisz się w ciele i złapiesz lepszy kontakt ze sobą w tu i teraz. W kursie położyliśmy nacisk na ćwiczenia praktyczne, bo zdajemy sobie sprawę z tego, że da to najlepszy i najbardziej odczuwany przez ciało, sposób.
Kurs składa się z 5 filmów:
- Wprowadzenie do mini-kursu. Omówienie prezentowanych ćwiczeń.
- Ćwiczenie “Przerwa na oddech”
- Ćwiczenie “Przerwa na życzliwość”
- Skrócona medytacja Góry.
- Podsumowanie
Gdzie i kiedy wykonywać ćwiczenia?
Zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wyciszyć myśli i nawiązać lepszą relację ze sobą. Możesz ćwiczyć na siedząco, stojąco lub leżąco.
Dodatkowe informacje:
- kurs możesz odtwarzać niezliczoną ilość razy przez okres dwóch lat
- ćwiczenia w formie mp3 możesz pobrać na zawsze na swój dysk i ćwiczyć, kiedy tylko masz ochotę
- kurs możesz oglądać na dowolnym urządzeniu z dostępem do internetu
- kurs prowadzi psycholog i certyfikowana nauczycielka metody Mindfulness (MBLC)
Dla kogo jest ten kurs?
Dla początkujących i zaawansowanych
Nie musisz mieć doświadczenia w medytowaniu, aby wynieść korzyści z kursu
Dla zapracowanych
Kurs możesz wykonać w dowolnie wybranym przez siebie miejscu i czasie.
Dla zestresowanych
Ćwiczenia zaprezentowane w kursie pomogą Ci wejść w stan relaksu i odpuszczenia.
Program kursu
| Wprowadzenie do mini kursu. | 00:02:10 | ||
|
|
|||
| Ćwiczenie “Przerwa na oddech” | 00:07:33 | ||
|
|
|||
| Ćwiczenie “Przerwa na życzliwość” | 00:07:58 | ||
|
|
|||
| Skrócona medytacja Góry | 00:08:36 | ||
|
|
|||
| Zakończenie | 00:01:26 | ||
|
|
|||
| Materiały do pobrania mp3 | 00:00:00 | ||
Specjalista
Karo Tashi - z wykształcenia psycholog, z pasji eksplorator umysłu. Ukończyła trzy szkoły medytacji. Miała szczęście być nauczana bezpośrednio od Tybetańskich Mistrzów oraz pionierów naukowo opracowanej metody Medytacji Mindfulness (trening Uważnej Obecności). Nauczyciele nazwali ją Tashi (pomyślny znak po tybetańsku).
Psychologię ukończyła na Edinburgh Napier University w Szkocji, w Szkocji również zdobyła akredytację nauczycielską metody Mindfulness (MBLC). Studiowała transformujące techniki medytacyjne (np. przemiana trudności w siłę) w The Three Doors Academy w Niemczech. Jest praktykiem terapeutycznego zastosowania Jogi Nidry w procesie kończenia akredytacji nauczycielskiej. Pozostając w kontakcie ze swoimi nauczycielami, nadal pogłębia wiedzę I doświadczenie.
Każdy dzień zaczyna od medytacji, regularnie jeździ też na odosobnienia medytacyjne w ciszy. Największą radość sprawia jej dzielenie się doświadczeniem w sposób lekki i zorientowany na zabawę z uczestnikami kursów.
