Pigułka czyli Mini Kurs Medytacji, to doraźne wsparcie w zabieganej codzienności. Dzięki niemu uspokoisz pędzące myśli, osądzisz się w ciele i złapiesz lepszy kontakt ze sobą w tu i teraz. W kursie położyliśmy nacisk na ćwiczenia praktyczne, bo zdajemy sobie sprawę z tego, że da to najlepszy i najbardziej odczuwany przez ciało, sposób.

Kurs składa się z 5 filmów:

  1. Wprowadzenie do mini-kursu. Omówienie prezentowanych ćwiczeń.
  2. Ćwiczenie “Przerwa na oddech”
  3. Ćwiczenie “Przerwa na życzliwość”
  4. Skrócona medytacja Góry.
  5. Podsumowanie

Gdzie i kiedy wykonywać ćwiczenia?

Zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wyciszyć myśli i nawiązać lepszą relację ze sobą. Możesz ćwiczyć na siedząco, stojąco lub leżąco.

Dodatkowe informacje:

  • kurs możesz odtwarzać niezliczoną ilość razy przez okres dwóch lat
  • ćwiczenia w formie mp3 możesz pobrać na zawsze na swój dysk i ćwiczyć, kiedy tylko masz ochotę
  • kurs możesz oglądać na dowolnym urządzeniu z dostępem do internetu
  • kurs prowadzi psycholog i certyfikowana nauczycielka metody Mindfulness (MBLC)

Dla kogo jest ten kurs?

Dla początkujących i zaawansowanych

Nie musisz mieć doświadczenia w medytowaniu, aby wynieść korzyści z kursu

Dla zapracowanych

Kurs możesz wykonać w dowolnie wybranym przez siebie miejscu i czasie.

Dla zestresowanych

Ćwiczenia zaprezentowane w kursie pomogą Ci wejść w stan relaksu i odpuszczenia.

Program kursu

Wprowadzenie do mini kursu. 00:02:10
Omówienie prezentowanych ćwiczeń.
Ćwiczenie “Przerwa na oddech” 00:07:33
“Przerwa na oddech” to ćwiczenie, które możesz odsłuchiwać a potem odtwarzać z pamięci w momentach, kiedy chcesz zrobić sobie przerwę na oddech - by np. zakończyć jedno zadanie i z nową energią zacząć kolejne.
Ćwiczenie “Przerwa na życzliwość” 00:07:58
W momencie gdy poczujesz w ciele napięcie lub zauważysz, że doświadczasz trudnych emocji, to będzie dobry czas na to by zrobić sobie “przerwę na życzliwość”. Tego ćwiczenia nie da się przedawkować. Możesz je wykonywać nawet 50 razy dziennie.
Skrócona medytacja Góry 00:08:36
Medytacja ta pomaga złapać kontakt z ciałem, teraźniejszością i doświadczyć wewnętrznej stabilności.
Zakończenie 00:01:26
Kilka zdań podsumowujących mini-kurs.
Materiały do pobrania mp3 00:00:00

Specjalista

Karo Tashi - z wykształcenia psycholog, z pasji eksplorator umysłu. Ukończyła dwie szkoły medytacji. Miała szczęście być nauczana bezpośrednio od Tybetańskich Mistrzów oraz pionierów naukowo opracowanej metody Medytacji Mindfulness (trening Uważnej Obecności). Nauczyciele nazwali ją Tashi (pomyślny znak po tybetańsku).

Psychologię ukończyła na Edinburgh Napier University w Szkocji, w Szkocji również zdobyła akredytację nauczycielską metody Mindfulness (MBLC). Studiowała transformujące techniki medytacyjne (np. przemiana trudności w siłę) w The Three Doors Academy w Niemczech. Pozostając w kontakcie ze swoimi nauczycielami, nadal pogłębia wiedzę I doświadczenie.  

Każdy dzień zaczyna od medytacji, regularnie jeździ też na odosobnienia medytacyjne w ciszy. Największą radość sprawia jej dzielenie się doświadczeniem w sposób lekki i zorientowany na zabawę z uczestnikami kursów.

  • 20.00 z VAT
  • 730 Dni
84 ZAPISANYCH STUDENTÓW
© Hakuj Zdrowie. All rights reserved.
  • Zarejestruj się
Zapomniałeś hasła? Wprowadź nazwę użytkownika lub e-mail. Na swój adres e-mail otrzymasz link, który pozwoli Ci ustawić nowe hasło.