UWAŻNOŚĆ JEST JAK MIĘSIEŃ. MOŻESZ JĄ WYĆWICZYĆ
Piątek, godzina 15:00. Tomek siedzi w biurze i z uśmiechem na twarzy snuje plany na nadchodzące popołudnie. Nagle do pokoju wchodzi szefowa i prosi o przygotowanie raportu “na wczoraj”. Jego plan legł w gruzach. Tomek czuje jak ciepło ze środka brzucha powoli zaczyna rozlewać się po całym ciele. Jego tętno przyspiesza, w gardle ma gulę, a szczęka zaciska się. Ma wrażenie, że zaraz wszystko eksploduje czubkiem jego głowy… Wieczorem jest padnięty i wyładowuje frustrację na bliskich.
Trudne emocje potrafią zaprzątać naszą uwagę i sprawiać, że przestajemy być sobą. Gdy jesteśmy nimi owładnięci, często robimy rzeczy, których później żałujemy.
Praktyka uważności pozwala na oswojenie emocji. Mamy dla Was dobrą wiadomość 🙂 Uważność jest jak mięsień – można ją wyćwiczyć.
Dzięki regularnemu praktykowaniu mindfulness uczymy się życzliwości do samych siebie, a dzięki temu sami stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Obserwujemy emocje, ale nie pozwalamy, by nami zawładnęły.
Zainteresował Cię ten temat? Posłuchaj Karo Tashi, specjalistki od mindfulness.