Uważność jest jak mięsień, możesz ją wyćwiczyć – Karo Tashi

UWAŻNOŚĆ JEST JAK MIĘSIEŃ. MOŻESZ JĄ WYĆWICZYĆ

Piątek, godzina 15:00. Tomek siedzi w biurze i z uśmiechem na twarzy snuje plany na nadchodzące popołudnie. Nagle do pokoju wchodzi szefowa i prosi o przygotowanie raportu “na wczoraj”. Jego plan legł w gruzach. Tomek czuje jak ciepło ze środka brzucha powoli zaczyna rozlewać się po całym ciele. Jego tętno przyspiesza, w gardle ma gulę, a szczęka zaciska się. Ma wrażenie, że zaraz wszystko eksploduje czubkiem jego głowy… Wieczorem jest padnięty i wyładowuje frustrację na bliskich.

Trudne emocje potrafią zaprzątać naszą uwagę i sprawiać, że przestajemy być sobą. Gdy jesteśmy nimi owładnięci, często robimy rzeczy, których później żałujemy.

Praktyka uważności pozwala na oswojenie emocji. Mamy dla Was dobrą wiadomość 🙂 Uważność jest jak mięsień – można ją wyćwiczyć.
Dzięki regularnemu praktykowaniu mindfulness uczymy się życzliwości do samych siebie, a dzięki temu sami stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Obserwujemy emocje, ale nie pozwalamy, by nami zawładnęły.

Zainteresował Cię ten temat? Posłuchaj Karo Tashi, specjalistki od mindfulness.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *