Opis
Pigułka czyli Mini Kurs Medytacji, to doraźne wsparcie w zabieganej codzienności. Dzięki niemu uspokoisz pędzące myśli, osądzisz się w ciele i złapiesz lepszy kontakt ze sobą w tu i teraz.
W kursie położyliśmy nacisk na ćwiczenia praktyczne, bo zdajemy sobie sprawę z tego, że da to najlepszy i najbardziej odczuwany przez ciało, sposób.
Kurs składa się z 5 filmów:
- Wprowadzenie do mini-kursu. Omówienie prezentowanych ćwiczeń.
- Ćwiczenie “Przerwa na oddech”
- Ćwiczenie “Przerwa na życzliwość”
- Skrócona medytacja Góry.
- Podsumowanie
Gdzie i kiedy wykonywać ćwiczenia?
Zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wyciszyć myśli i nawiązać lepszą relację ze sobą. Możesz ćwiczyć na siedząco, stojąco lub leżąco.
Dodatkowe informacje:
- kurs możesz odtwarzać niezliczoną ilość razy przez okres dwóch lat
- ćwiczenia w formie mp3 możesz pobrać na zawsze na swój dysk i ćwiczyć, kiedy tylko masz ochotę
- kurs możesz oglądać na dowolnym urządzeniu z dostępem do internetu
- kurs prowadzi psycholog i certyfikowana nauczycielka metody Mindfulness (MBLC)
Dla kogo jest ten kurs?
Dla początkujących i zaawansowanych
Nie musisz mieć doświadczenia w medytowaniu, aby wynieść korzyści z kursu
Dla zapracowanych
Kurs możesz wykonać w dowolnie wybranym przez siebie miejscu i czasie.
Dla zestresowanych
Ćwiczenia zaprezentowane w kursie pomogą Ci wejść w stan relaksu i odpuszczenia.
