JAK OSWAJAĆ LĘK - W CHOROBIE I NIE TYLKO
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co by było, gdybyś oswoiła swoje lęki? Niepewność o przyszłość, nagłe zdarzenia, czy nawet wyzwania dnia codziennego często potrafią nas przyprawić o uczucie lęku. To zupełnie naturalne. Ale co gdybyśmy przestali się bać samego lęku? Zamiast uciekać przed nim, dlaczego nie spróbować go oswoić, zaprzyjaźnić się z nim? Może właśnie w tym tkwi klucz do pokonania naszych największych obaw. Strach przed lękiem, to zazwyczaj największe zło. Przekształć swoje podejście do lęku i zacznij czerpać pełnię życia już teraz!
NAUCZ SIĘ RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM I POCZUJ SIĘ LEPIEJ
Uczucia stanowią nieodłączny element naszego życia. Wpływają na naszą motywację, zachowania społeczne oraz podejmowanie decyzji. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak wiele mogłabyś zyskać, gdybyś nauczyła się oswajać swoje lęki?
Wyróżniamy 7 podstawowych uczuć. Są nimi strach, smutek, złość, radość, zaskoczenie, wstręt i pogarda. W naszej kulturze przyjmujemy, że niektóre z nich są pożądane, a inne nie. Na przykład strach. Unikamy go i wolelibyśmy go nie czuć. A jednak jest przydatny. Gdyby nie strach, tygrys dawno by nas pożarł. To strach pomaga nam zachować życie. Jest jeszcze lęk, który bywa większym wyzwaniem.
Czym się różni lęk od strachu?
O ile strach odczuwamy przy realnym zagrożeniu, to lęk powodują irracjonalne wyobrażenia. Boimy się tego, co mogłoby być. Przyszłość, nagłe zdarzenie, czy codzienne wyzwania potrafią wywołać w nas uczucie lęku. Szczególnie trudnym doświadczeniem jest chwila, gdy dowiadujemy się o chorobie swojej lub kogoś bliskiego. Słowa takie jak rak, stwardnienie rozsiane czy cukrzyca brzmią jak wyrok i pierwszą reakcją na nie zazwyczaj jest lęk. Niekiedy przeradza się on w stale towarzyszące stan. To zupełnie naturalne.
Co możesz zrobić z lękiem?
Ale co by było, gdybyśmy przestali się bać samego lęku? Zamiast uciekać przed nim, zapraszamy Cię do oswajania go i zawarcia z nim przyjaźni. Może to być klucz do pokonania naszych największych obaw. Strach przed lękiem, to zazwyczaj największe zło.
JAK OSWAJAĆ LĘK – W CHOROBIE I NIE TYLKO
KURS ONLINE
W tym kursie poprowadzi Cię Beata Pachońska, doświadczony psycholog i psychoonkolog, która od ponad 30 lat pomaga ludziom zaakceptować siebie i swoje emocje. Z jej wsparciem, nauczysz się trzech podstawowych filarów oswajania lęku:
✅ Zrozumiesz czym jest lęk i skąd się bierze
✅ Nauczysz się akceptować swoje uczucia
✅ Poznasz skuteczne metody oswajania lęku, inspirowane m.in.
– Terapią Akceptacji i Zaangażowania Russ Harris
– Techniką Uwalniania Dr. Davida R. Hawkinsa
– Racjonalną Terapią Zachowań RTZ C. Maultsby
– oraz wiele innych
Niezależnie czy sama doświadczasz lęku, towarzyszysz bliskiej osobie w chorobie, czy po prostu chcesz lepiej zrozumieć i oswoić swoje emocje – ten kurs online dostarczy Ci niezbędnej wiedzy i praktycznych umiejętności. Przekształć swoje podejście do lęku i zacznij czerpać pełnię życia już teraz!
Co inni piszą o tym kursie?
Ten kurs to niezwykle wartościowy zasób dla osób borykających się z obawami związanymi z chorobą. Dzięki przystępnemu podejściu, uczestnik otrzymuje narzędzia do skutecznego radzenia sobie z lękiem. Kurs pozwala zrozumieć naturę lęku oraz uczy praktycznych technik redukujących napięcie i stres. Doskonale wyważona kombinacja teorii i praktyki sprawia, że materiał jest łatwy do przyswojenia i stosowania w życiu codziennym. – Coach, Aldona Mroczkowska
Wszystkie kursy, które produkujemy na Hakuj Zdrowie, wynikają z naszej własnej ciekawości i chęci zgłębienia tematu. Beata Pachońska pojawiła się w naszym życiu jak objawienie. Kurs, który razem stworzyliśmy „Jak oswajać lęk w chorobie” okazał się być absolutnie w punkt potrzeb. W przeszłości wiele chorowałam i doświadczyłam kilku poważnych wypadków i pamiętam lęk, który mi towarzyszył. Czasem pojawiał się jako nagły szok, a czasem był permanentnym stanem. Na przykład nie wiedziałam czy jeszcze będę sprawna fizycznie, bo miałam połamane obie nogi i wylew w mózgu. Dziś zdrowotnie jest ok, ale lęk nie raz pojawia się na skutek po prostu życia. Wystarczy włączyć wiadomości i guziczki się odpalają. Wiedza od Beaty pięknie porządkuje w głowie i uwalnia umysł, ale to przede wszystkim praktyka jest cenna. Ćwiczenia proponowane przez Beatę to wyselekcjonowane, skuteczne metody. Istnieje ogrom narzędzi psychologicznych, Beata wybrała te które naprawdę działają i które można stosować samemu. Ja od czasu wyprodukowania kursu stałam się aktywnym uczestnikiem. Także gorąco polecam. Nie tylko osobom chorym, ale wszystkim, których nie raz dopada lęk. – współwłaścicielka Hakuj Zdrowie, Weronika Burban
Beata Pachońska – Referencje w liczbach
👉 30 lat w zawodzie psychologa
👉 27 lat pracy trenerskiej z grupami w biznesie
👉 Tysiące konsultacji podczas sesji indywidualnych od 1994 roku
👉 13 lat wspierania pacjentów chorujących przewlekle oraz ich rodzin
Żelazna gwarancja satysfakcji!
Nie ma tu żadnych kruczków. Jeżeli z jakichś powodów kurs Ci się nie spodoba możesz go zwrócić w ciągu 14 dni od zakupu bez podawania przyczyny.
Nawet jeśli przerobisz cały materiał i nie spełni on Twoich oczekiwań, otrzymasz pełną kwotę jaką zainwestujesz w ten kurs.
Informacje techniczne
✅6 miesięcy dostępu. Nielimitowany dostęp do wykładów video online na okres 6 miesięcy.
✅Z dowolnego urządzenia. Możliwość odtwarzania na dowolnym urządzeniu z dostępem do Internetu, dowolną ilość razy.
✅Materiały na zawsze. Arkusze do pracy własnej PDF oraz ćwiczenia MP3 do ściągnięcia na dysk na zawsze.
✅Imienny certyfikat. Imienny certyfikat uczestnictwa w kursie.
Sekcja pytań i odpowiedzi
Kiedy otrzymam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu otrzymujesz automatycznie po dokonaniu płatności.
W jakiej formie otrzymam dostęp do kursu?
Nasze kursy są kursami video online. Po dokonaniu płatności otrzymujesz od razu informację o logowaniu do platformy hakujzdrowie.pl na swoją skrzynkę e-mejlową.
Kiedy i w jakiej formie otrzymam certyfikat?
Każdy uczestnik, który zakupi i obejrzy cały kurs otrzyma imienny certyfikat uczestnictwa w kursie wystawiony przez Hakujzdrowie.pl. Po ukończeniu kursu będziesz mogła/mógł go pobrać ze swojego konta na platformie, w formie pliku PDF.
Jakie uprawnienia daje certyfikat po ukończeniu kursu Jak oswajać lek w chorobie?
Certyfikat uczestnictwa w kursie Jak oswajać lęk w chorobie nie daje uprawnień zawodowych w rozumieniu przepisów prawa dotyczących tzw. zawodów regulowanych i działalności regulowanych, tj. takich, przy wykonywaniu których usługodawca posiada bezpośredni wpływ na zdrowie lub bezpieczeństwo publiczne, w przypadku których można wszcząć postępowanie w sprawie uznania kwalifikacji. Wiedzę z zakresu kursu uczestnik może stosować na własną odpowiedzialność w ramach działalności, do której posiada stosowne uprawnienia.
Czy kupując kurs mogę zadawać pytania merytoryczne Beacie Pachońskiej?
Gdybyś potrzebował/potrzebowała coś skonsultować możesz napisać bezpośrednio do Beaty na adres e-mail: beata.pachonska@teraz.krakow.pl
Czy po 6 miesiącach, kiedy moja subskrypcja wygaśnie, mogę przedłużyć dostęp do kursu?
Tak, napisz do nas na kontakt@hakujzdrowie.pl a znajdziemy indywidualne rozwiązanie.
Nie mogę otworzyć kursu, co mam zrobić?
Jeśli występuje problem z otwarciem kursu w pierwszej kolejności zobacz czy kurs się otwiera na innym urządzeniu, np innym komputerze czy telefonie. Jeśli tak, to spróbuj zrestartować u siebie przeglądarkę i wyczyścić pliki cookies, jeśli to nie działa spróbuj na innej przeglądarce. Jeśli nadal nie możesz wejść na kurs daj nam znać kontakt@hakujzdrowie.pl lub tel. Weronika: +48 696 256 086
W jaki sposób mogę zapłacić za kurs?
Za kurs na platformie Hakuj Zdrowie zapłacisz przez system płatności PayNow, PayU, Przelewy24 – bramki obsługują bankowe przelewy internetowe, płatność kartą kredytową Visa i MasterCard. Płatności online możesz również dokonać za pośrednictwem systemu Stripe i PayPal. Jeśli to dla ciebie prostsze zawsze możesz zapłacić zwykłym przelewem bankowym – zaksięgowanie wpłaty trwa wtenczas zwykle 1-2 dni robocze.
Czy mogę otrzymać fakturę za kurs?
Oczywiście. Składając zamówienie zaznacz opcję faktura i podaj swoje dane. Fakturę prześlemy na mejla.
Czy mogę otrzymać fakturę na dane zagraniczne?
Oczywiście. Składając zamówienie zaznacz opcję faktura i podaj swoje dane. Fakturę prześlemy na mejla. Napisz nam w uwagach czy jesteś płatnikiem VAT żebyśmy dobrze przygotowali dokument.
*Prawa autorskie – osobiste i majątkowe
Uczestnik jest uprawniony do korzystania z udostępnionych mu kompletów materiałów szkoleniowych oraz innych udostępnionych Mu wiadomości jedynie na użytek prywatny. Użytek ten nie obejmuje powielania ich jakąkolwiek metodą. Każda czynność polegającą na powielaniu ich jakąkolwiek metodą, udostępnianiu ich z góry wiadomemu lub niewiadomemu kręgowi odbiorców, dokonaniu ich dekompilacji wymaga wyraźnej zgody Wykonawcy.
Program kursu
| Jak oswajać lęk – Wprowadzenie do kursu | 00:09:12 | ||
| CZĘŚĆ 1 - ZROZUMIEĆ LĘK | |||
| Doświadczanie lęku | 00:06:55 | ||
| Dlaczego doświadczanie lęku jest takie trudne? | 00:07:40 | ||
| Czy lęk i strach to to samo? | 00:15:33 | ||
| Czy lęk jest szkodliwy? | 00:05:28 | ||
| Skąd się bierze lęk? | 00:14:11 | ||
| CZĘŚĆ 2 - ZAAKCEPTOWAĆ LĘK | |||
| Zaakceptować lęk – wprowadzenie | 00:14:35 | ||
| Zaakceptować lęk – Praktyka nr 1 | 00:09:18 | ||
| Zaakceptować lęk – Praktyka nr 2 | 00:09:35 | ||
| Zaakceptować lęk – Praktyka nr 3 | 00:12:09 | ||
| CZĘŚĆ 3 - METODY OSWAJANIA LĘKU | |||
| Metody oswajania lęku – Wprowadzenie | 00:06:31 | ||
| Techniki oddechowe | 00:19:15 | ||
| Relaksacja – Wprowadzenie | 00:05:00 | ||
| Relaksacja – Praktyka | 00:17:13 | ||
| Wizualizacja – Wprowadzenie | 00:06:45 | ||
| Wizualizacja – Praktyka | 00:12:00 | ||
| Defuzja – Wprowadzenie | 00:07:11 | ||
| Defuzja – Praktyka nr 1 | 00:07:37 | ||
| Defuzja – Praktyka nr 2 | 00:06:52 | ||
| Zmiana niezdrowych myśli na zdrowe – Wprowadzenie | 00:04:12 | ||
| Zdrowe myśli – Praktyka nr 1 | 00:16:43 | ||
| Zdrowe myśli – Praktyka nr 2 | 00:10:55 | ||
| Technika uwalniania – Wprowadzenie | 00:08:16 | ||
| Technika uwalniania – Praktyka | 00:10:17 | ||
| MATERIAŁY DO POBRANIA MP3 I PDF | |||
| Jak oswajać lęk – Materiały MP3 | Unlimited | ||
| Jak oswajać lęk – Materiały PDF | Unlimited | ||
Specjalista
Beata Pachońska - doświadczony psycholog i psychoonkolog, od ponad 30 lat pomaga ludziom zaakceptować siebie i swoje emocje. Prowadzi warsztaty, szkolenia, konsultacje i indywidualne sesje psychologiczne. Pyta, konsultuje, inspiruje, prowokuje, pomaga szukać rozwiązań.
Coach po szkole Erickson College International. Praktyk i Master NLP. Trener w biznesie z 18-letnim doświadczeniem w pracy indywidualnej i z grupami. Współzałożycielka (2002) Grupy Teraz – zespołu konsultantów i trenerów. Czynny psychoonkolog, współpracuje ze Stowarzyszeniem Unicorn od 2011 r.
Beata o sobie: Motto mojego życia: Nie oczekuj niczego od Życia. Kochaj je takim jakie jest, cokolwiek Ci przynosi.
Kim jestem? Osobą, uczę się zwracać uwagę na każdą pojedynczą chwilę, tak by była w pełni przeżyta. Psychologiem, chcę inspirować innych ludzi, by mieli gotowość oraz czas na kontakt z „wewnętrznym sobą”, także w najtrudniejszych chwilach życia. Przyjaciółką, dla przyjaciół i dla zwierząt.
Co jest dla mnie wartością? Współodczuwanie z innymi istotami żywymi i wrażliwość na wszelakie formy istnienia. Niezależność w wyrażaniu siebie. Szacunek dla odmienności.
Jak pracuję? Spotykam się z ludźmi – indywidualnie i z grupami - słucham, pytam, wspieram, rozmawiam, dyskutuję, prowokuję, proponuję, wreszcie towarzyszę im w dokonywaniu zmian.
Coś więcej o sobie? Mam męża od 23 lat. Nie mamy dzieci. Wyprowadziłam się z Krakowa do domu na wsi Wilkowisko. Mieszkają ze mną pies Bruno i dwie kotki Luna i Rita. Lubię ciszę. W wolnych chwilach piszę dziennik, obserwuję naturę na mojej ukochanej wsi i nadrabiam zaległości w czytaniu książek. Nie lubię ćwiczeń gimnastycznych. Jestem fanką Thermomix’a. Opowiadanie dowcipów nie należy do moich mocnych stron. Wciąż uczę się dystansu do siebie. Czasem bywam zbyt poważna:) Niektórzy mówią o mnie, że „lubię postawić na swoim”.
